Это танцевальное направление, которое поможет раскрыть свою женственность и сексуальность.

На занятиях мы работаем над пластикой тела, учимся красиво двигаться и раскрепощаемся.

Это направление для тех, кто хочет стать уверенней, почувствовать свое тело и убрать лишние сантиметры.

На занятиях разучиваются чувственные музыкальные хореографии, большое внимание уделяется и технике движений.

Это система оздоровления, которая сочетает в себе духовные, дыхательные и физические практики.

Тренировка направлена на укрепление тела, успокоение ума и достижение гармонии.

Это направление подойдет для тех, кто хочет расслабиться после тяжелого рабочего дня, а также сделать свое тело гибким и подтянутым.

РАСТЯЖКА С ПОДКАЧКОЙ — это методика, в которой классическая растяжка сочетается с элементами силовой нагрузки.
Основная цель — одновременно развивать гибкость и тонус тела.
ПРЕИМУЩЕСТВА:
- Улучшение мышечного тонуса без изнурительных нагрузок.
- Повышение гибкости и подвижности суставов.
- Профилактика болей в спине и шее.
- Улучшение циркуляции крови и лимфооттока.
- Активизация обмена веществ.
- Снижение стресса и улучшение настроения

Тренировки направлены на гибкость и здоровье позвоночника, а также исправление осанки.
Это направление подходит тем, у кого сидячий образ жизни, боли и зажимы в спине.

FYSM — это современный подход в области оздоровительной физической культуры, основанный на традиционной хатха-йоге, который объединяет аэробные, изотонические, изометрические упражнения (асаны), дыхательные техники .

Целью FYSM является улучшение умственной и физической работоспособности, психоэмоционального состояния, тонуса организма для мужчин и женщин практически в любом возрасте независимо от исходного уровня физической подготовленности.

FYSM как система включает:
Аэробную нагрузку, которая в практике FYSM улучшает производительность мышц, координацию движений, активизирует обмен веществ, метаболизм без компрессионной нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Изотонические упражнения (или статодинамику), когда происходит сокращение мышц и совершается движение в суставах.

Изометрические упражнения (или статику) — вид физической нагрузки, при которой длина мышцы не меняется и суставы остаются неподвижными.
Обеспечение норм оздоровительной физической нагрузки..

Дыхательные упражнения. Многовековой опыт восточных оздоровительных систем говорит о важности дыхательных упражнений и тренировки психической концентрации. Специальные дыхательные упражнения также интегрированы в практику FYSM и используются для нормализации работы органов брюшной полости и психорегуляции.

Приёмы психорегуляции. Медитативный фон, возникающий во время практики FYSM снижает суету ума, способствует расслаблению психических процессов и вызывает состояние внутреннего спокойствия даже после 20–30-минутного занятия. Таким образом, практика FYSM обеспечивает все ключевые компоненты занятий оздоровительной направленности

Это правильно подобранный комплекс силовых упражнений, который поможет в максимально короткие сроки избавиться от лишних килограммов и объемов, а также укрепить мышцы в области живота, ягодицы и бедер.

Пилатес-это метод эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела.

На занятиях отсутствуют ударные нагрузки, поэтому заниматься по методике можно в любом возрасте, и при любом уровне подготовки.

Результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна.

Это тренировка на подвесных полотнах (гамаках), которая совмещает прямые и перевернутые элементы акробатики и йоги.

Тренировка направлена на улучшение кровообращения, снятие зажимов и спазмов, а также выравнивание дыхательного цикла и повышение гибкости.

Это направление подойдёт для тех, кто хочет улучшить своё физическое и эмоциональное состояние, качество сна и стрессоустойчивость.

Zumba — это динамичная и увлекательная фитнес-программа, которая сочетает в себе элементы аэробики и танца под зажигательную музыку. Она была разработана в 1990-х годах колумбийским хореографом Альберто «Бето» Перезом и с тех пор приобрела огромную популярность по всему миру.

Основные характеристики Zumba:

Музыка: Zumba использует разнообразные музыкальные стили, включая латинскую, поп, хип-хоп и многие другие, что делает занятия веселыми и энергичными.

Танцевальные элементы: Упражнения включают в себя танцевальные движения, которые легко освоить, что позволяет участникам всех уровней физической подготовки присоединиться к занятиям.

Кардио-тренировка: Zumba помогает улучшить сердечно-сосудистую систему, сжигать калории и поддерживать общую физическую форму.

Социальный аспект: Занятия Zumba часто проходят в группах, что создает дружелюбную атмосферу и позволяет людям общаться и заводить новые знакомства.

Польза для здоровья: Регулярные занятия Zumba могут способствовать снижению веса, улучшению настроения, повышению уровня энергии и укреплению мышц.

Zumba — это не только тренировка, но и способ весело провести время, улучшая физическую форму и общее самочувствие.

Джампинг — это групповая кардиотренировка на специальном батуте в форме шестиугольника. Основная часть тренировки включает в себя разнообразные упражнения на мини-батуте:
Прыжки на месте
Прыжки с поворотами
Прыжки с поднятыми коленями
Упражнения на баланс и координацию

Регулярные занятия джампингом позволяют избавиться от лишних килограммов и помогают укрепить как физическое, так и психическое здоровье.

Преимущества джампинг-тренировок:
Укрепляют мышцы всего тела, особенно ног и кора
Высокоинтенсивная кардиотренировка, а следовательно быстро уходят лишние кг
Развивают выносливость, координацию и вестибулярный аппарат.
Помогают снять нервное напряжение.
Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и метаболизм.
не оказывает такой сильной нагрузки на коленные суставы, как, например, бег.
Занимаясь джампингом вы получите рельефное и подтянутое тело.

Джампинг — это всегда позитивный настрой и заряд энергии, ведь в тренировке присутствуют элементы танцевальных движений, а упражнения выполняются под зажигательную и энергичную музыку.

Танцы на каблуках, или high heels dance, — это динамичное и выразительное направление, которое сочетает в себе элементы стиля, грации и уверенности. Этот стиль танца стал популярным благодаря своей способности подчеркивать женственность и сексуальность, а также благодаря влиянию поп-культуры и социальных медиа.

Важные аспекты:
Стиль и выразительность: Танцы high heels позволяют танцорам проявить свою индивидуальность через выбор музыки, хореографии и стиля исполнения. Это может быть как современный поп, так и RB, что делает танец доступным для широкой аудитории.

Физическая подготовка: Регулярные тренировки помогают развить гибкость, координацию и выносливость.

Уверенность и самооценка: Танцы на каблуках способствуют развитию уверенности в себе. Исполнители учатся двигаться с грацией и уверенностью, что положительно сказывается на их самоощущении.

Танцы на высоких каблуках — это не просто физическая активность, но и форма самовыражения, которая объединяет женщин в стремлении к красоте, стилю и уверенности в себе. Это направление продолжает развиваться, привлекая все больше поклонников и создавая новые тренды в мире танца.

Это необычный танец, в основе которого лежат энергичные движения ягодицами, бедрами, мышцами живота и поясницы.

Помогает накачать нижнюю часть тела, укрепить связки, улучшить подвижность суставов, развить выносливость, сформировать красивую женственную фигуру.

Занятия бути-дэнсом повышают уверенность в своей сексуальности и просто заряжают энергией.

Это система спортивных занятий, построенных на сочетании разнообразных физических упражнений с учетом особенностей развития детского организма.

Занятия соединяют в себе элементы хореографии, гимнастики, танцевальных уроков для развития ловкости, гибкости, координации и силы.